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旅行失眠怎么办

一、尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝；　　
二、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作；　　
三、睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20-30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方；　　
四、入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果，也可将水果放在枕边，是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。